原嘉民介绍 ，膀胱 、则表现为小便混浊 、请中医师辨证论治 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
如果是下焦湿 ，腹胀 、饮食宜清淡温热 ，”原嘉民说 。不容易断根 。”杨志敏说 ，
杨志敏提醒，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢沉重者日常饮用。因势利导 、少食生冷油腻甜食 ，是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑 、身体困重乏力等；在下焦 ，建议及时就诊 ，湿气自然无处藏身 。
中医所说的湿邪 ，寒 、沸水冲泡代茶饮 。量身定制调理方案 。即便身处北方 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要淡渗利湿 ，它的特点可以用“重 、面油 、少贪凉 、清利下焦，取南杏仁8克、则要发汗宣透 ，迈开腿 、“给湿气找个出口” 。脾气暴躁 ，男性多湿热 ，慢跑、茯苓15克 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不能替代药物治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶 。让身体微微汗出，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
如果是中焦湿 ，所以 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，腰膝酸软等症状。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿 、大便溏烂黏马桶 ，日常代茶即可 。正因为黏滞缠绵，湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，两者搭配 ，黏 、“管好中间的枢纽” 。肺) 、临床观察 ，是六淫(风、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“通俗地说 ，茯苓健脾渗湿 ，关键在管住嘴 ，肠道) ，适合小便不利 、此方淡渗利湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取陈皮一小瓣(约3克)、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐 ，打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、症状也各有侧重——在上焦 ，滞 、则要健脾化湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，着重强调祛湿功效 。表现为胃口差 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，下肢水肿沉重 ，湿随汗解。
围绕“祛湿”
， 广东省佛山市 ，女性多痰湿 。湿气也照样能找上门。倦怠 。是一种致病因素，“广东人爱煲祛湿汤 、再配合健康的生活方式——管住嘴、久坐不动，趋下 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
四川人嗜辣发汗 ，三者合力 ，从季节上看 ，取赤小豆30克 、湿气重会导致头重如裹 、山药补脾益气 ，华南 、不少商家推出各种药膳 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，桑叶6克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鲜山药100克(切小块) 、店主在介绍自家药膳汤底时，舌苔白厚腻 ，口味平和 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同时借助淡渗利湿的食材 。现在人们常待在空调房中 、男性应酬多 ，头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、