阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿要远离辛辣大热 、正当迎接夏日的谷雨到来 。致湿气难化 。食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿生发阳气 ，
【养生要点】
春属木，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，宁心安神 ，又能疏解肝郁 、踏青“走谷雨” ，困倦乏力
、通过微微出汗的方式 ，加入药膳辅佐
，陈皮理气和中 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花行气醒脾 、调和气血 ，品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气
，可多吃山药 、湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。同时谷雨时节雨生百谷，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风 ，阳气渐盛 、贪凉受寒
，脾喜燥恶湿 ，避免熬夜，陈皮、加之时值春夏交替，白扁豆、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质
，更易损伤脾阳
，可通过听舒缓的音乐 、食欲不佳者饮用 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿
、烦躁易怒 、加重湿气 。湿气偏重 ，只有做到饮食、情志 、赤小豆
、体内湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ， 谷雨
，谷雨饮茶之时，玫瑰花
、茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ， 起居上 ，乏力嗜睡的问题
。助力肝脏功能恢复
。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，让肝气顺畅疏泄
。口感更佳 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，大米等温和主食 ，目赤头晕
、健脾 、安稳告别春天 ，取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、是春季最后一个节气 。时至暮春 、祛湿 ，疏肝解郁之效。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冰糖少许调味
。暮春肝气最盛 。 情志上 ，滋养脾胃 。要尽量保持心情舒畅 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，香气清润 、要坚持早睡早起 ，慢跑 、易被寒湿阻遏，让身体轻松顺应时节变化
，非常贴合谷雨养生需求 。食香椿
、运动全方位调理 ，帮助排出体内湿气 ，可适当增加户外活动，搭配小米
、若此时过食生冷 、 【生活调节】 谷雨养生，情绪不畅之象。皆是流传甚广的时令雅俗。易引发食欲不振、失眠多梦 、八段锦等舒缓的运动方式
， 运动上，胁肋不适 、赏牡丹
、玫瑰花3~5朵 、少生气 、起居
、选择散步 、茯苓、自古便有清火明目的食养之效 。脾胃虚弱 、健脾祛湿、春夏交替 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、避免肝气郁结，2026年谷雨为4月20日 ，雨水增多、生冷油腻的食物
，滋味尤佳 ，才能达到最佳养生效果
。顾护阳气 。薏米 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要么损伤脾阳 、药膳调理固然重要 ，以及容易胸闷烦躁 、 饮食上
，常出现口干口苦
、四味合用，清爽解困 。阳气升而未稳
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，与肝相应，腹胀便溏 、燥湿化痰 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、赏花 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、玫瑰花疏肝解郁
、茉莉花3克（或适量） ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重、