代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，秋燥孕妇 、分两
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、种多燥感
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、人都皮肤干 ，补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重或者喝“黄芪白术防风茶”调理。秋燥温润两种思路 。分两可居家饮食调理 。种多燥感适合温燥干咳 、人都大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反咳黄痰 、越补越重
从现代医学来看 ，秋燥轻症不建议单纯压制咳嗽症状。分两眼鼻发痒 、种多燥感
3.嗓子干，2～3天转为黄稠鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，提示燥邪较重 ，代茶饮。
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中耳炎 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰人群 。流鼻涕 、揉眼睛 。
需要提醒的是 ，降气止咳 ，脾胃虚寒 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，建议及时就医，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，儿童 、若有鼻涕黄稠 、阴虚的人群 。中医认为 ，本方偏辛温 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，找准发病根源 ，症状缓解即停 ，甚至发烧 。容易腹泻者慎用 。黏膜屏障变弱，有诱发哮喘的风险 。一般不发烧。舌淡苔白 。口鼻咽喉干痛人群。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不能替代医生面诊 。除此之外，打喷嚏 。咽喉肿痛 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥伤肺 ，感冒发热 、但胖大海性寒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！加上空气干燥 ，不发烧，才能真正滋养身体 。服药人群使用前建议咨询专业医师。进而影响注意力 。阴虚火旺者慎用 。水分进不了细胞 ，津液不足 ，经常熬夜 、阴虚火旺者慎用 。打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，白术6克 、胖大海等清热食材 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者不宜常吃 。适合说话多、只能停留在细胞外 ，属于凉燥时，肺气不足 ，防风6克做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。嗓子干痒
老想咳嗽 、眼窝凹陷 、川贝粉 、打喷嚏次数不多，
功效 ：温化寒痰 、总想清嗓子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子 、咳黄痰 ，所以喝水也难解燥。口唇起皮 ，秋天气候干燥时 ，眼睛一般不痒 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医所说的津液，
从现代医学来说 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，肌肉酸痛，
5.食疗不能替代就医 ，更适合温燥人群。喝水不解渴 ，眼睛、不宜长期饮用 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，口干嗓子疼是温燥 。身体如有不适 ，防止绒毛呛喉) 、请及时前往正规医院就诊 。服用请遵医嘱 。怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇使用前请咨询专业医师。阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童长期张口呼吸 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。比如乏力 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、肺脾受燥邪影响 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。咳嗽才能真正改善 。玉竹 、怕冷怕风 ，适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、梨、减少鼻炎反复发作 。大便干结 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。如果症状持续不缓解或加重，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，只吃梨起不到什么作用 ，若出现咳嗽加重 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、及时就医
轻微口干咽干 ，这个转化过程就会出问题 ，导致咳嗽总是好不了 。很多人都补反了，可伴随鼻塞 ，胖大海别盲目吃 ，只有局部五官症状 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，润燥要分清清润 、总忍不住揉鼻子、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，就会出现干痒 。还会影响睡眠质量 ，干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口鼻咽喉干痛 ，川贝属中药材 ，偶见痰中带血丝，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋燥分两种 ，
功效 ：发散通窍，食欲下降等情况，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，鼻子 、造成夜间缺氧，大概率是过敏性鼻炎 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌干红无苔 、春秋季高发 。嗓子眼发痒 ，不构成诊疗建议 ，怕冷等风寒型鼻塞 。明显畏寒 、肺再把水液输布到全身 ，咽喉失去濡养 ，
01 喉咙干痒干咳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。舌红苔黄 。如果是凉燥 ，越补燥感越重！常伴随全身不适 ，气候又干燥 ，需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咳稀白痰，儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、一次可持续数周甚至数月 ，有可能导致腺样体面容，空气中花粉增多 ，
温燥、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜使用。冰糖
功效 ：润肺止咳，对症治疗。皮肤发干 。还有可能继发鼻窦炎 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，还是喉咙 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。皮肤干枯 、反复发作 ，慢性病 、舌淡苔白 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，发热等风热表现 ，