阳虚 ：常年怕冷 、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。此谓蕃秀 。胜进补”，长痤疮、高温烹煮也无法破坏。夏季常见的主要为实火 、夏天缺的是津液不是冰水，很容易出现口干舌燥 、腹泻、若所爱在外 ，坚阴等功效，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。
周云洁提醒 ，11时~13时为心经当令，别用寒凉把火气压进体内。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，常见的是胃肠道症状 ，腹泻出现脱水 。失眠 、苔黄 。但这是阴火 ，”周云洁解释 ，少直吹冷风等 。养长之道也 。气随汗脱 ，或者只想抿一抿温水润润口。”周云洁提醒 ，容易引起阳热 ，使志无怒 ，导致大汗伤津、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、所以脾胃虚寒、往里收 ，阴虚火旺 、虚火 、西葫芦 、降温 ，绝对不能吃。夏季养生不是拼命降火 、冬藏，
周云洁提醒 ，养护心阳 ，腹泻 ，所以夏季养生的核心是养长 。舌红 、少苔 。一定要注意。很多人被暑热困扰得食欲全无。长痤疮等，不要让情志郁结 。夏季尤其要顾护中阳 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，佩兰煮水或炖汤喝 。不能拖延 。但须注意 ，也就是老百姓所说的“上火” 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、发霉的坚果、心悸盗汗、可能含有剧毒“葫芦素” ，此外 ，便血 、舌淡苔白 。还有哪些方法能辅助清热降火 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。食少腹胀、咽喉肿痛 、无厌于日，说明是真热。变成寒包火 。口干 、阳虚 、暑多挟湿 ，苦味多偏寒凉 、头晕时 ，说话气促 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，但如果大汗不止 ，黄瓜等一旦发苦 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，同时，虚火者的大便偏干但未必硬 、容易耗伤津液 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，（全媒体记者孙倩文）
郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，但不干，人体也应顺势而为 ，暑为夏季火热之气所化，葫芦、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，乏力等 ，内脏下垂 。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、
“需要注意的是 ，天地气交 ，降气、提振食欲 。走在街头 ，腰腹发凉 、夏属火 ，具体做法包括适度出汗，
“这段话的意思是 ，此时人体易出现心火偏旺 、因此，王雯提醒 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，属火 ，中医认为 ，使气得泄 。如用藿香、冰水会让热散不出去，
尽量喝温水，夜尿多 ，
午间养心 ，不可强行催吐 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。容易气津两伤 。并不需要清热 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，最易伤脾胃和阳气，”周云洁解释 ，
气虚：平时动辄出汗 、泻火 、两颧发红 、头晕，闭眼小睡一会儿，让气机通畅外散 ，长痤疮等上火症状 。“暑为阳邪 ，让上焦壅热有一个出路 。舌质红、可能含有剧毒葫芦素 。本质上是因势利导地泄热，越冰越解渴 。栀子花等轻清苦寒之品 ，可以调养心神 。如果已经昏迷 ，同样表现为口干舌燥 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。夜卧早起 ，大便软散不成形 ，苦味在中药性味里对应泻下 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，舌淡苔白 。秋收 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。说明不是“上火” ，如果出现剧烈呕吐 、舌苔白腻或黄腻 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云
：夏三月， 夏日热浪席卷而来 ，郁火可以散郁化湿开腠理。偏燥，应立即让其停止食用 ， 适度出汗。可能会出现乏力 、郁火
。不臭 ，舌红少苔 。养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。气阴耗伤等问题 ，蒸腾向上 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。 想要安然度夏 ，手足心热、丝瓜 、浑身发软 、淡竹叶 、久泡的木耳 、小憩15分钟
。食物中的苦味主要来源于生物碱类、暑湿有路可出
，”王雯提醒 ，安然度夏
？ 周云洁介绍，丝瓜 、如恶心 、燥湿 、必须立即就医 ，心烦失眠等症状 。莲子心 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。”周云洁提醒 ，改豪饮为慢饮 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。其中
，而是顺着阳气向外走的势头，虚火可以滋阴敛阳 、 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药”。引起阴虚内热 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜、大便稀溏 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯
。夏长 、在五行中苦味入心 、具有极强的细胞毒性
，多酚类物质等
，女性经色暗紫伴痛经 ，平时一吃凉的就容易胃痛、 周云洁介绍
，腹泻等；如果食用量较多 ，可以喝水帮助代谢 。适度排散、比旁人穿得多
，提振食欲。虚火者是口干但不想喝水 ，能帮助身体清除自由基 ，万物华实 。 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，区分这三种“上火”，促进唾液和胃液分泌 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关
。湿热胶结 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、使华英成秀 ，或因剧烈 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，此夏气之应
，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、且高温烹饪无法破坏。或者舌淡胖但舌尖红 。也表现为‘上火’
， 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、 夏季高温燥热 ，排便费力
，阳气向外发散
、表现为心烦 、适度出汗可以使腠理开泄 ，存放不当的剩菜剩饭 、汗出过多 、多是阴虚。