“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，淡 、多吃素食 ，少、
青稞 、人们进餐时应粗细搭配。科学研究证明 ，以保持身体健康 。素” 。“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，红薯 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调，合理配膳，玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康 。应多吃一些 ，每日选用的食物 ，有助于身体健康。素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，粗、野、糖尿病 、节制进食量可以延年益寿 。这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。癌症、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、高粱米 、小米 、
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，少食的原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高，过白 ，少 、所谓吃“杂”，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，鳝鱼 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病、即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，野 、所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭。